Хатха-йога Прадипика

Хатха-йога Прадипика

Хатха-йога Прадипика («объяснение хатха-йоги») – один из самых известных натховских текстов по хатха-йоге. Автор - йогин Сватмарама, живший по мнению западных учёных, в 15 веке. Состоит из 4-х частей, 390 строф (шлок).

В первой автор описывает:

подходящее место для практики
факторы, которые благоприятны и неблагоприятны для практики
10 ям и 10 ниям, среди которых самые важные - ахимса и митахара
основные асаны, из которых Сватмарама выделяет 4 самых важных - сиддхасана, падмасана, симхасана и бхадрасана, причём важнейшая из них - Сиддхасана
дает наставления по питанию йогина.

Во второй описывается:

пранаяма и основы ее правильной практики
шаткармы - дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати
8 сахита-кумбхак (сознательных задержек дыхания), их правильное выполнение и эффекты от практики, а также кевала-кумбхака (спонтанная задержка дыхания)

Третья часть повествует о практике мудр, автор описывает выполнение 10 мудр и эффекты от их практики:

Также описываются способы пробуждения Кундалини.

Четвертая часть излагает способы достижения состояния самадхи, которые содержат одну из основных натховских практик - наданусадхану, описывает пронзание трёх грантх и эффекты возникающие от этого.

Поделиться ссылкой: